A superação de um atleta, passa primeiro pela escolha certa.

Galera, que calor é esse? As corridas se tornam mais difíceis porque o calor vai minando as nossas energias, então a hidratação e estratégia são fundamentais para finalizar a corrida ou o treino sem estar ‘pregado’ no final, sem contar que asfalto parece que vai derreter os tênis. Inclusive nas corridas noturnas nosso desgaste esta sendo maior que o de costume. Mas não podemos parar, a corrida nos leva a superar nossos limites! E claro, sair do sedentarismo ampliando um universo de superação e motivação.

Desta formas, as roupas e o tênis são acessórios essenciais para uma corrida perfeita, tudo deve estar de acordo com nosso corpo para que a eficácia da corrida seja plena. A nossa saúde agradece pelos benefícios recebidos na sua totalidade e, em dias quentes, o ideal é correr com roupas leves que absorvam rapidamente o suor. Uma dica são as camisas Dryfit, também conhecida por poliamida (tecido leve, seca rápido e o fio do tecido tem capacidade de absorção 4 vezes maior que o poliéster e possui boa resistência). Algumas pessoas preferem correr com Shorts ou bermudas para não atrapalhar seus movimentos e eliminam o calor rapidamente, para os mais gordinhos, bermudas de lycra ajudam na diminuição de atritos entre as coxas.

Quanto ao tênis, é bom ficar atento na escolha e seguir alguns passos: primeiro descubra qual a sua pisada, ela quem vai direcionar para uma corrida segura e principalmente confortável alinhada ao tênis de sua preferência. O mercado oferece uma gama de marcas específicas de tênis para corridas e o mais adequado ao terreno que você escolheu para correr, não escolha seu tênis somente pela beleza ou por impulsão. Tenha em mente que é ele o responsável em dar conforto os seus pés.

A pisada se divide em três tipos: a Pisada Neutra, Pisada Pronada e Pisada Supinada. Vale ressaltar que uma análise detalhada deve ser feita para que você descubra a sua pisada. Recomendo que consulte um profissional da saúde, como um Fisioterapeuta ou Ortopedista, para que esta definição seja feita de forma segura. Quanto ao terreno, o asfalto e a trilha aparecem como preferidos e o tênis deve estar alinhado ao terreno escolhido para que você tenha mais conforto e absorção do impacto.

A questão de lesões causadas por tênis é um assunto muito amplo e diverge de várias opiniões, mas é interessante ficar atento e buscar o máximo de informação seja com especialistas ou atletas…. afinal, o seguro morreu de velho, né!

Segundo o Fisioterapeuta André Mendes – Clinica Alexandre Mercadante (www.clinicamercadante.com.br) – muitas pesquisas já foram feitas nesta questão entre de tênis x pisada x lesões: — “Hoje em dia não existem evidências científicas que suportem a relação entre tênis e prevenção de lesões, vários estudos investigaram essa relação referente ao tipo de tênis, maciez ou não do tênis e notaram que todos os sistemas que existem estão mais ligados ao conforto do que necessariamente ao impacto.”

A evolução das marcas esta sempre em busca de novas tecnologias e atenta a um mercado emergente de corredores, fabricantes veem buscando desenvolver produtos de alta performance e qualidade para um público exigente. A tecnologia aplicada nos tênis como conforto, durabilidade, ventilação, amortecimento e até mesmo o peso do tênis influenciam na escolha do corredor na hora da compra, e eles sabem disso!

Se você esta a par de todas as informações para comprar um novo tênis as que mais se destacam são Asics, Nike, Mizuno, Adidas e Olympikus. Os preços variam muito, mas é possível encontrar alguns modelos mais acessíveis e são excelentes para uma boa corrida. Boa sorte na sua escolha.

Foto: Reprodução runnersworld/Canadá

O asfalto ficou sem sua lenda, com pesar notificamos a morte do corredor veterano Ed Whitlock, realmente uma lenda da corrida de rua.

Ed, faleceu no dia 13/03, vítima de um câncer de próstata. O canadense tinha 86 anos, e era referência para milhares de corredores, com vários recordes batidos, em 2003, aos 72 anos se tornou a primeira pessoa com mais de 70 anos a terminar uma maratona sub 3h. Ed foi um dos melhores atletas veteranos do mundo e sempre será uma inspiração para todos nós corredores.

Vamos de leitura, um bom livro para você que esta pensando em correr maratona:
Correr – O exercício, a cidade e o desafio da maratona.
Escrito pelo oncologista Drauzio Varella, conta como e por que decidiu espantar o sedentarismo, relata o desafio da primeira maratona e histórias de treinos e informações médicas. Vale a pena.

Marcos Sousa
corridapelasaude.com.br/

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