Home » ATIVIDADE FÍSICA PARA SE ALCANÇAR UMA BOA SAÚDE OU AUMENTAR A LONGEVIDADE.

ATIVIDADE FÍSICA PARA SE ALCANÇAR UMA BOA SAÚDE OU AUMENTAR A LONGEVIDADE.

Publicado em 23 de agosto de 2018

                                                O exercício físico deve ser encarado como uma atividade para a vida toda.

IMG_2074

A biomecânica do movimento tanto no esporte como na vida cotidiana – requer não apenas abdominais fortes, mas um centro de velocidade forte e equilibrado.

O corpo humano é uma máquina impressionante, com diversas capacidades sensoriais que permitem à execução corretas das funções motoras. Todas essas capacidades se adéquam ao tempo Propriocepção, que envolve a sensação de movimento e posição das articulações.

Além disso, a Propriocepção contribui tanto para a programação motora para o controle neuromuscular, exigido em movimentos precisos, como para o reflexo muscular, proporcionando, assim estabilidade para as articulações móveis.

Por que fazer atividade aeróbio?

IMG_2051

Os exercícios aeróbicos – como Caminhar, Correr, Nadar, Jogar, Dançar – são importantíssimos para o sistema cardiorrespiratório. O treinamento físico aeróbio também causa melhora no sistema respiratório e no metabolismo energético, diminuindo a produção de lactato, aumentando o consumo de oxigênio e a ventilação para cargas absolutas de exercício. Além, disso, o treinamento físico aumenta o VO2 pico. O exercício físico regular, ou mesmo o estilo de vida mais ativo, por sua vez, exerce efeitos benéficos no sistema cardiovascular. Para se obter melhores resultados na capacidade aeróbia, é de primordial importância à prescrição correta da intensidade do exercício.

O exercício é um comportamento que provoca importantes ajustes neurais, hormonais, cardiovasculares e respiratórios para garantir uma oferta energética adequada para a contração muscular.

Além disso, sabe-se que a realização frequente de exercícios provoca adaptações crônicas, morfológicas e funcionais no organismo, tanto no repouso quanto durante o exercício, as quais o resultarão em maior eficiência orgânica.
Essas adaptações fisiológicas desencadeadas pelo treinamento físico proporcionam aos indivíduos que praticam exercício físico e aos atletas maior capacidade funcional e tolerância ao esforço e melhor desempenho físico do que os indivíduos não treinados.

EXERCÍCIO FÍSICO E DIMINUIÇÃO DE GORDURA CORPORAL.

MOTIVAÇÃO, é provavelmente o fator mais importante em um programa de exercícios bem-sucedido. A seleção de uma atividade que seja divertida, proporcione algum desafio e que possa gerar os benefícios necessários, é uma das tarefas mais cruciais na prescrição do exercício físico. Também é sensato ter várias atividades à escolha no caso de tempo rigoroso.

A prática regular de exercício físico leva o organismo a ter melhor controle sobre o balanço energético. Isso se deve ao aumento na capacidade de oxidação de ácidos graxos livres nas células musculares. Além do efeito protetor da massa magra, o exercício acelera a perda da massa gorda durante restrição dietética.

Porém, como respeitados pesquisadores tem concluído que atividade física com exercícios contra a resistência é fundamental para preservar a força muscular.

POR QUE? Exercitar em casa.

Exercitar-se em casa se tornou mais comum, visto que muitas pessoas ficam presas às suas casas, seja por responsabilidades (filhos, tarefa de casa). Parece cada vez mais difícil reservar um tempo na agenda para malhar.
Os vídeos de exercícios físicos e os equipamentos apropriados disponíveis em casa se tornam populares, mas devem ser selecionados com cuidado, para que seja evitada a prática de exercícios físicos inadequados ou o uso de equipamentos defeituosos, mas, como em qualquer atividade, é preciso ter cuidado.

O correto é buscar orientação profissional e, quando possível, utilizar o vídeo durante um período de experiência, antes de comprar. Pois em qualquer idade, cuidados devem ser seguidos para preservar as articulações de esforços excessivos.

• O treinamento físico influencia positivamente todos os componentes do sistema musculoesquelético.
• Enfim, existem várias formas de se exercitar.
• As pessoas devem selecionar atividades prazerosas, com as quais desejem continuar pelo resto de suas vidas.

Bons treinos….

IMG_2057

TEREZA VASCONCELOS PERSONAL.

CREF 1192239-G/SP

Nenhum comentário ainda