Home » Importância da prática do Exercício e Treinamento de qualidade Solução é garantir resultados bem positivos.

Importância da prática do Exercício e Treinamento de qualidade Solução é garantir resultados bem positivos.

Publicado em 14 de agosto de 2016

corrida-atividade-fisica-exercicio-parque-20121008-size-598

Treinos HIIT (High Intensity Interval Training), ou treino intervalado de alta intensidade.

A Atividade Física realizada com regularidade é uma das principais bases para a manutenção da saúde em qualquer idade, junto à correta alimentação e ao estado emocional equilibrado. A atividade Física ajuda a queimara calorias e mantém o metabolismo mais ativo diminuindo o porcentual de gordura e melhorando o aproveitamento do que ingerimos.

Para aquelas pessoas que desejam um Treino Aeróbico sem te que encarar somente Esteira, Bicicleta Ergométrica ou Elíptico e o objetivo é enxugar centímetros em volta da cintura, você deve apostar em uma nova modalidade como a aula de Circuitos HIIT. Outra boa opção de treinos, além de ser diversão garantida de eliminar gordura, ela também proporciona consciência corporal.

Nos circuitos HIIT também aprimora tanto capacidade cardiorrespiratória, coordenação motora, quanto sua habilidade de explosão, queima de calorias e tonifica os músculos com os exercícios, são feitos em alta intensidade, gastam calorias em uma única sessão. Circuitos HIIT é envolver vários membros em uma mesma atividade, essa dupla transforma o seu corpo em uma máquina de queimar. Deve-se apostar em Treinos HIIT.

Agite o Coração: Em vez de permanecer na mesma zona de esforço no treino de cárdio. Faça oscilar seu ritmo cardíaco nas variações que o corpo alcança melhor resultado. Treino Intervalo de alta intensidade, mostra-se uma das modalidades mais eficientes para aniquilar a gordura corporal. Já está provado que o treinamento intenso e intervalado traz os mesmos resultados que os outros, que demanda mais muito tempo. A relação de intensidade e duração do exercício é proporcional à queima de gordura o que muda é o momento no qual a gordura é solicitada para suprir as demandas orgânicas.

Exercícios mais intensos e de menor duração, acionam a gordura, durante a fase de recuperação e exercícios mais intensos e menor duração, acionam a gordura durante a fase de recuperação e exercícios de intensidade moderada e longa duração mobilizam gordura durante o exercício.

Utilizando princípios do Treino HIIT, como tiros de alguns minutos de descanso curto entre eles, submetem e o próprio corpo a experiências extremas com o objetivo de melhorar o desempenho físico. A eficácia dos exercícios puxados de pouca duração e intervalados com breves instantes de descanso. O esforço intenso atua poderosamente sobre vários grupos musculares. O que acontece entre as arrancadas é igualmente importante. Saltar de uma atividade muito intensa para outra moderada e depois retornar a intensidade é um tipo de esforço extremo para o corpo. Nesta situação, há uma descarga de catecolaminas, hormônios do stress que enviam para o organismo a mensagem de que ele está em perigo e, por isso, tem que atacar as últimas reservas de energia, no caso a gordura abdominal. Exercícios

Cada modalidade tem suas Vantagens e Desvantagens:

É necessário tomar algumas precauções como, por exemplo, não exagerar nos treinos. Hidratar-se sempre e começar e terminar um treino, sempre aquecer, ao iniciar e alongar no final.

DICAS: A PALAVRA CHAVE é o segredo está em deixar o corpo bem longe da zona de conforto enquanto malha.

09

Colunista: Tereza Vasconcelos Monteiro
Especialista em Ginástica Coletiva com Treinamento Funcional.

Nenhum comentário ainda