Meus 46 anos na atividade, é preciso colaborar e se cuidar desde cedo sim. Por isso me preparei.

                                                                                    ATIVIDADE FÍSICA DIETA DA VIDA LONGA…. a favor do tempo.

Sou casada, tenho uma filha, sou proprietária da Loja ART FITNESS. Formada em Educação Física, tendo complementando com vários cursos. Adoro ler, fico horas lendo livros. Aderi cedo atividade física, a paixão vem da educação física escolar, não faltava nas aulas de Educação física. Entrei em uma academia em 1995, onde criei o hábito e o interesse por uma vida ativa. Tive uma vida ativa e saudável durante minha gestação, estava saudável e me sentido bem. Todo programa de atividade física, nesse período, deve-se autorizado por um Médico Obstetra.

É possível fazer exercícios físico durante toda a gravidez, pois a prática de exercícios físicos traz benefícios para gestante. Ajudam na manutenção do peso, inchaços, na sensação de bem-estar, e na correção da postura.

O tempo realmente não para e envelhecer é um processo natural do organismo. Não me preocupo muito com a idade. Tenho a perspectiva da duração, a vontade de viver muito. Para isso qualquer atividade física, somente será útil para saúde se for contínua e prazerosa.

Ministro aulas Coletivas (JUMP, STEP, TREINAMENTO FUNCIONAL), HIIT, PROGRAMAS FITNESS PARA TERCEIRA IDADE, E PERSONAL TRAINING, em grupos ou individuais.

Afinal, a importância do exercício físico regular e uma boa alimentação é elemento fundamental para a obtenção do bem-estar físico, mental, saúde, prazer e também fazem parte da estratégia da juventude.

Todos nós queremos ter saúde. É outro motivo que incentivo a inclusão da atividade física, entre crianças e idosos e gestantes, para poder facilitar a adoção de um estilo de vida mais ativo e deixar a vida sedentária.

Mas em se tratando de saúde, sabe-se que várias doenças podem ser prevenidas desde a infância. Neste sentido a prática de exercícios e criar hábitos saudáveis, deve ser incentivada desde a infância.

Não, não é preciso ser um super-atleta. Para o exercício físico ser benéfico recomendo pelo uma frequência de no mínimo quarenta minutos de caminhada, três vezes por semana, e com continuidade é suficiente para manter o corpo e a cabeça jovens por mais tempo. Só precisa criar um hábito e o interesse por uma vida ativa podendo trazer benefícios. No meu ponto de vista uma causa do envelhecimento precoce é o stress.

Minha proposta é encorajar e motivar no alcance dos objetivos, e a melhorar a qualidade de vida e saúde, e o fundamental para se manter fora da zona de conforto, e o bem estar das pessoas através de meus serviços. Posso proporcionar as pessoas um grande incentivo de treinamento regular, no entendimento do processo de ganho e perda de peso, para obter resultados mais positivos. Então de atenção à saúde e beleza desse cedo! Isso de forma ajudará à retardar os efeitos da passagem do tempo em todo o organismo.

A favor do tempo, a alimentação balanceada é uma verdadeira fonte da juventude, e o exercício físico praticado de forma regular apresenta diversas maneiras capazes de levar ao emagrecimento e pode ajudar em muito o tratamento de várias dores musculares, e ósseas, como outras doenças: Pressão alta, Diabetes, depressão, ansiedade, estresse. Exercícios físicos, hoje eles são considerados REMÉDIOS, na prescrição de várias doenças em qualquer idade.

Hoje Aulas Coletivas, vem se destacando fortemente e ganhando cada vez mais espaços, nessa disputa pelo mercado fitness. Como Treinamento Funcional, Crossfit, Ciclismo Indoor. O treinamento é um processo em que o aluno aprenderá a fazer do seu corpo uma ferramenta mais funcional, com objetivos definidos em médio e longo prazo, independentemente da idade.

Na minha visão aulas COLETIVAS e o HIIT é o melhor e o mais eficiente caminho para atingir esses objetivos. É um programa de treinamento que traz conceitos modernos de desafio, diferenciado e podem promover a socialização, e oferece a oportunidade de nos envolvermos um com os outros, sem que tenhamos que nos sentir isolados.

Já deu para ter uma ideia do quanto esses pequenos cuidados. E o melhor, NÃO IMPORTA A IDADE, os benefícios sempre aparecem. Mas, se o tempo não para, atividade física também não.
Outra dica importante que dou é que a pessoa escolha uma atividade com qual se identifique. Não importa! O essencial é estimular os músculos e os ossos. Este é o SEGREDO.

Colunista: Tereza Vasconcelos Monteiro
Especialista em Ginástica Coletiva com Treinamento Funcional.

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