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Suplementos NÃO substituem sua dieta.

Publicado em 4 de agosto de 2017

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Salve galera, estão correndo muito? Espero que sim afinal a corrida é um esporte maravilhoso e falando por mim quando fico sem correr sinto muito a falta do asfalto. Quando ficamos um período sem correr ou com frequência de corridas e treinos comprometidas por compromissos ou qualquer outra dificuldade fatalmente isso nos levará a um desgaste maior na hora da corrida ou treino. Não adianta, o nosso corpo é uma máquina que necessita de movimento constante.

Alguns atletas me perguntaram sobre o que tomar para fortalecer e ter um desempenho melhor na corrida, claro que primeiro de tudo vamos pensar na planilha montada para os treinos e na dieta, não esquecendo dos Suplementos Alimentares que por sua vez não substituem de forma alguma a dieta normal, eles ajudam como coadjuvantes ajudando os atletas que não conseguem suprir suas necessidades diárias de nutrientes. Porém meu caro leitor e atleta, lembre-se que buscar a orientação de nutricionista ou profissionais que atuam na área esportiva e com grande conhecimento sobre tais suplementos é essencial.

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Nas minhas pesquisas encontrei muitos sites com várias dicas, informações e indicações de produtos e forma de utilização de suplementos para completar a dieta e por sua vez ter um melhor desempenho nas corridas, enfim um assunto de grande valia e proporção para nós atletas. O mercado fitness oferece muitos produtos, alguns prometem milagres, mas tenha cuidado!

As principais necessidades de um atleta ficam por conta dos carboidratos, proteínas e gorduras. Precisamos também de ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 DHA e EPA, além de vitaminas, aminoácidos de rápida absorção e outro nutrientes relacionados a proteção e desempenho.

A energia que precisamos para a prática da corrida esta nos Carboidratos que são primordiais e garantem o melhor desempenho e ainda ajudam a retardar o cansaço. Procure utilizar durante o treino ou corrida géis de carboidratos, isotônicos e hidrate-se com água a cada 15 minutos.

As proteínas tem uma importante função deixando músculos fortes para uma corrida melhor, mas cuidado com esses alimentos que podem ter alto índice de gordura o que compromete sua digestão. Por isso procure pesquisar e conversar com nutricionistas sobre esse assunto. A utilização das proteínas corretamente em sinergia com os carboidratos adequados, sem dúvida vamos ter um combustível energético para as corridas.

Esse é um assunto muito macro que deve ser visto com muita atenção pelos atletas, ano passado eu estava tomando o suplemento BCAA e gel termogênico o que para mim resultou em uma corrida muito boa com desempenho excelente, porém a mistura desses dois produtos para o meu organismo resultou em uma transpiração excessiva o que me incomodou muito. Bom parei de tomar os dois é claro, a relação com a transpiração esta muito mais voltada para o termogênico, o BCAA é um aminoácido que ajuda na manutenção muscular e são capazes de fornecer energia quando há escassez de carboidrato.

De qualquer forma antes de buscar qualquer tipo de produto vale a pena conversar com o seu “Coach” ou nutricionista de confiança para que os produtos adquiridos venham proporcionar um melhor desempenho sem prejudicar sua saúde.

Coach é uma palavra em inglês que significa treinador, instrutor e pode também ser um tipo de ônibus. Em inglês, quando usada como verbo, a palavra coach significa treinar ou ensinar. Além disso, um coach ou coacher é um profissional que exerce o coaching, uma ferramenta de desenvolvimento pessoal e profissional.

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Como anda sua respiração durante a corrida? Algumas técnicas para melhorar e principalmente ficar com a respiração confortável conforme o seu ritmo é muito importante. Encontrar a melhor forma de respirar proporciona uma execelenten corrida, por isso buscamos um dica bem interessante para você que ainda sente aquela dificuldade na respiração. Confira.

Veja as dicas no site:
http://www.suacorrida.com.br/treino-finisher/5-dicas-para-respirar-melhor-durante-a-corrida/

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Marcos Sousa
corridapelasaude.com.br

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