Como iniciar o equilíbrio físico e mental após três meses em isolamento social?

Terapeuta dá algumas dicas para retomar o nosso dia a dia com mais tranquilidade e clareza!
Conseguir manter a saúde mental durante a pandemia é um grande desafio. Especialista indica uma série de estratégias para essa tarefa, como realizar exercícios que equilibrem o ser tanto física, como mentalmente! Segundo um estudo americano publicado na revista Psychiatry Research, outra medida que pode ajudar ao equilíbrio psicológico no período de isolamento é manter-se bem informado.

“A simples tomada de consciência dos fatores que causam os sintomas, o estresse, ansiedade, pânico e por consequência o medo, já é um grande caminho percorrido para voltar ao equilíbrio, afirma a terapeuta Lisyanne Sugai”

Sabemos, que fomos surpreendidos diante de uma pandemia. Empresas, funcionários, escolas, alunos, enfim todos tiveram suas vidas modificadas.

Com a flexibilização, muitos estão com aquela sensação de medo, incertezas. Ter equilíbrio emocional, seja na vida pessoal e/ou profissional, é essencial para que se estabeleçam trocas saudáveis nas relações interpessoais.
Mais ainda, as empresas e corporações esperam que seus líderes e funcionários tenham maturidade e equilíbrio para lidar com as situações no ambiente de trabalho. Essa expectativa baseia-se no fato de que uma pessoa em desequilíbrio certamente terá comportamentos inadequados como por exemplo: agir impulsivamente movido pela emoção, ficar paralisado frente a um problema, tomar decisões emocionais e não racionais sem a avaliação realista dos fatos, criar conflitos entre as pessoas prejudicando o clima organizacional.

Em termos práticos, a falta de equilíbrio emocional prejudica diretamente a produtividade, o desempenho e o desenvolvimento profissional.

Entendermos nossas emoções é fundamental, para sabermos agir de forma coerente e enfrentar nossos problemas de frente.

A Fundadora da Naturalismind, Lisyanne Sugai apresenta três técnicas que podem auxiliar nessa retomada a nosso dia a dia através da liberação do estresse e equilíbrio mente e corpo.

• IMPOSTAÇÃO DE MÃOS: posicione sua mão direita apoiada na frente da testa e a mão esquerda atrás da cabeça, na base do cérebro, acima da nuca. Feche os olhos. Tome algumas respirações profundas e sinta você liberando o que não te faz bem.

• RESPIRAÇÃO:

1. PARA EQUILIBRAR: inspire profunda e lentamente contando o tempo que leva esse processo e solte o ar no mesmo tempo da inspiração. Perceba todo o seu corpo e musculatura relaxando a cada respiração. Continue até sentir que está bem e em equilíbrio. Tome esse tempo para você!

2. PARA LIBERAR ESTRESSE: inspire o ar rapidamente pelo nariz e solte o ar bem lenta e pausadamente pela boca fazendo bico. Até eliminar todo o ar. Na expiração, imagine tudo o que não faz mais sentido para você sendo eliminado e saindo junto com o ar. Repita essa operação quantas vezes forem necessárias até você sentir que todo o estresse foi liberado.

• VISUALIZAÇÃO: Feche os olhos, tome algumas respirações e visualize a sua frente uma tela de cinema. Cabeça um pouco elevada acima. Você está assistindo esse filme. E esse filme é o filme da sua vida plena! Sim! Imagine que não houvesse nenhum empecilho na sua vida! NENHUM!! Por que você escolheria essa vida? Como ela seria¿ O que seria diferente? O que você faria? O que está acontecendo aí? Coloque nesse filme TUDO o que você quer, tudo o que você sonha para você! Tudo aquilo que FAZ SENTIDO para a sua vida! É a sua vida e de mais ninguém! Quando o filme estiver pronto, receba no seu interior, agradeça e agradeça com todas as células do seu corpo, vibrando a emoção de estar vivendo a vida plena e tenha essa visualização diariamente com você! Repita, Reforce, reinicie, diariamente ao acordar e se abasteça dessas emoções!

Informações: https://www.instagram.com/lisyannesugai/

Tweet