DOEU? ATENÇÃO! POR QUE SENTIMOS CÃIBRA?

Observe qualquer mau funcionamento dos músculos, evite Cãibras.

A busca pela qualidade de vida principalmente por uma alimentação equilibrada, e com a prática regular de uma Atividade Física, não é moda, virou bom senso.

Todos nós vamos para a academia em busca de boa forma física, que é o nosso grande desafio de seguir á pratica de atividade por longo tempo e não abandoná-la e saber quando e como começar.
Então fique atento! Entretanto, a maioria das pessoas tem a Cãibras.

O que é Cãibra?

São os encurtamentos musculares, e contrações involuntárias repentina da musculatura, com grande intensidade e que pode durar de segundos a minutos. Pode ocorrer com vários músculos ao mesmo tempo. A Cãibra acredita-se que seja causada por uma estimulação exagerada dos nervos, provocando a contração intensa da musculatura. A perda excessiva de sódio pode levar à contração muscular. Pois pode levar a perda de água que é importante na contração muscular. Provocando a desidratação que também é um fator de risco para Cãibra. No calor ou frio intenso também podem predispor o aparecimento das Cãibras.

Sintomas:

As principais causas são: dor, incapacidade funcional do membro e endurecimento do músculo acometido. Também, tensão no local, perda de flexibilidade e queimação. Cãibra pode ser uma fisgada muscular, um problema comum que apesar de não sinalizar doenças grave, mas funciona como um medidor de equilíbrio da água e nutrientes no organismo.

Recomendações:

Aos praticantes de atividades físicas,
• Hidratação, (água);
• Alimentação balanceada, (frutas e legumes, que são ricos em vitaminas e sais minerais, proteínas e carboidratos);
• Bom condicionamento físico;
• Respeitar seus limites.

Como agir no momento da dor?

Deve-se manter a calma, alongar os músculos e massagear o local de maneira leve e continua para tentar relaxar.

Recomendo que procurem um médico, nos casos mais graves de Cãibras.

Colunista: Tereza Vasconcelos Monteiro
Especialista em Ginástica Coletiva com Treinamento Funcional.

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