Especialista da Catho dá dicas de como equilibrar a rotina de trabalho e a vida pessoal

Pesquisa mostra que esse equilíbrio pode impulsionar a procura por novo emprego

Com a crescente exigência do mercado de trabalho por produtividade e conectividade constante, encontrar um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal tem se tornado um desafio para muitos profissionais. Segundo a Pesquisa de Tendências 2025, realizada pela Catho, plataforma gratuita de empregos, 26,4% das pessoas apontam esse equilíbrio como motivação para buscar um novo emprego e 10,7% querem investir neste fator para que o crescimento da carreira seja sustentável a longo prazo.

De acordo com Carolina Tzanno, gerente sênior de RH da Redarbor, grupo dono da Catho, um dos primeiros passos para equilibrar a rotina é estabelecer limites claros entre o tempo ativo de trabalho e o descanso pessoal: “Com o aumento do home office e da flexibilidade no trabalho, por exemplo, muitas pessoas acabam estendendo a jornada de forma até involuntária, pois, muitas vezes, os ambientes e horários de trabalho e de descanso se misturam. É fundamental gerenciar o tempo, definindo rotinas bem estabelecidas para atividades profissionais e pessoais e respeitá-las”.

Confira as dicas da especialista:

– Organize seu dia: Seja com agendas tradicionais ou aplicativos de gerenciamento de tarefas, é importante manter a organização para distribuir melhor as demandas e evitar sobrecarga. Priorizar tarefas mais importantes e urgentes também é uma forma de manter um bom planejamento.

– Mantenha o foco: “Criar um ambiente de trabalho adequado e restringir o acesso a redes sociais ou outras distrações durante o expediente ajuda a melhorar a produtividade e o desempenho. Foque em cada atividade que precisa ser realizada e nos prazos estabelecidos. Evite fazer muitas coisas ao mesmo tempo, caso contrário existe uma grande chance de começar inúmeras tarefas e não terminar nenhuma”, pontua a gerente.

– Cuide da saúde física e mental: Exercícios regulares, alimentação saudável e tempo de qualidade com família ou amigos, priorizando momentos de lazer e atividades que geram bem-estar, são alavancas importantes para reduzir o estresse, conforme a especialista.

“Os profissionais mais jovens estão se preocupando e priorizando o equilíbrio entre vida pessoal e profissional mais do que os mais velhos. Conforme a nossa Pesquisa de Jovens 2024, 24% buscam alternativas em hobbies para cuidar da saúde mental, 23% praticam atividades físicas e 12% fazem terapia, enquanto entre profissionais acima dos 25 anos, 8% realizam acompanhamento psicológico, evidenciando que os mais jovens estão mais abertos a buscar apoio profissional”, destaca Carolina.

– Reconheça limites: Em casos onde o nível de estresse já compromete a rotina da pessoa , é crucial buscar ajuda profissional. Muitas organizações oferecem programas de bem-estar e acompanhamento psicológico para seus colaboradores. Conversas entre líderes e liderados são cada vez mais estimuladas para aproximar e fortalecer laços de confiança a partir do compartilhamento de vulnerabilidades, contribuindo para a consolidação de um ambiente de segurança psicológica.

Carolina ainda indica o livro “Os 5 Desafios das Equipes”, onde o autor Patrick Lencioni aponta a confiança como a base de uma equipe sólida, coesa e funcional: “A falta de confiança é um obstáculo ao aprendizado contínuo, pois inibe o reconhecimento de que somos suscetíveis a erros e temos oportunidades de desenvolvimento. Como num efeito dominó, isso acaba gerando outras disfunções, como medo do conflito, falta de comprometimento, fuga da responsabilidade e falta de atenção aos resultados, o que pode comprometer seriamente os resultados”.

Para ela, manter o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é um grande desafio, principalmente diante das mudanças contínuas e do dinamismo na sociedade atual.

“No entanto, é um fator que precisa de atenção, conscientização e priorização intencional. A valorização do bem-estar, considerando todas as perspectivas que o compõem, pode representar um diferencial competitivo para a atração e a retenção de talentos, além de contribuir para o fortalecimento da marca empregadora, garantindo um crescimento saudável e sustentável para profissionais e organizações”, finaliza Tzanno.

Sobre a Catho

A Catho é uma plataforma gratuita de empregos, apoiando quem busca oportunidades no mercado de trabalho e quem precisa anunciar vagas de emprego. O acesso é gratuito e serviços adicionais também podem ser contratados. A Catho é uma empresa de tecnologia que aplica o que há de mais moderno para acelerar o crescimento do emprego formal no Brasil. Pioneira no segmento, a empresa que tem como propósito “Mudar a vida das pessoas através do trabalho”, é referência no mercado de vagas de emprego e conta com o cadastro de mais de 13 milhões de currículos e, em média, 109 mil corporações à procura de novos talentos anualmente. A partir de junho de 2024, a Catho tornou-se parte do Grupo Redarbor, empresa líder em tecnologia de RH na América Latina e o segundo grupo de sites de emprego no mundo e, com isso, passa a ter integração exclusiva com o software de RH Pandapé.

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