Longevidade, é preciso colaborar receita de saúde!

Se você ainda não começou a se exercitar, agora tem uma um motivo para dar o primeiro passo…

O raciocínio tem lógica: se cuidar do motor do carro desde que ele sai da fábrica, sua durabilidade será maior, a ideia vale igualmente para o corpo humano, que sofre mudanças vindas natural.
Evidente que exercícios físicos são benéficos para saúde do corpo em se tratando de vigor físico.

O tempo realmente não para e envelhecer é um processo natural, do organismo. As milhões de células do corpo vão perdendo a vitalidade e a capacidade de se regenerar. Por esse motivo, não só os cabelos ficam brancos e a pele enrugada, também todos os órgãos começam apresentar defeitos, que não significam necessariamente doença. Mas atenção: não adianta a medicina oferecer um leque de opção anti-idade. Se tudo depende somente do envelhecimento natural, chegaríamos a 115 ou 120 anos, idade a qual a humanidade geneticamente programada para viver.

Com diminuição gradativa de vários funções do organismo provocada pelo envelhecimento natural, as pessoas, acabam perdendo também a memória. Não existe nenhum remédio para fortalece-la. Mas algumas medidas podem ser adotadas para melhor seu desempenho.

Todos nós participamos ativamente da vida e com isso criamos hábitos saudáveis, bom hábitos de vida com atividade física, manter-se ativo, vida social, que retardam o envelhecimento, e preserva a juventude.

O exercício físico e dieta na medida e sono tranquilo, são conhecidos por promover e diminuir diversas alterações, incluindo benefícios cardiorrespiratório, aumento da densidade mineral óssea e diminuindo o risco de doença crônico-degenerativas.

Diversos estudos tem demonstrado que o exercícios físico melhora e protege a função cerebral, sugerindo que pessoas ativas apresentam, menor risco de serem acometidas por desordens mentais em relação ás sedentárias.

A condição de sedentarismo observada, nas pessoas em geral, representa uma série ameaça para o organismo, estimulando, o surgimento de doenças crônico- degenerativas, transtorno de humor, diminuindo a qualidade do sono.

O sono é outro fator comprovado de longevidade. É uma pausa para diminuir o ritmo frenético do metabolismo. Durante as horas de repouso, a respiração torna-se constante, os batimentos cardíacos e a temperatura do corpo diminuem e todos os músculos relaxam.
Durante os estágios mais profundos do sono ocorre maior liberação do hormônio de crescimento que, nos adultos, é responsável pela regeneração celular. Há ainda um aumento da produção de colágeno e menor liberação de radicais livres. O sono rejuvenesce. E não importa número de horas dormidas e sim a qualidade do sono.
Atividade física proporciona um sono de melhor qualidade e por sua vez, melhora a memória e a disposição para tarefas, além de fortalecer os músculos e o coração, a atividade física também melhora o desempenho do cérebro!

Os resultados dos exercícios físicos explica uma liberação de hormônios como EPINEFRINA, NOREPINEFRINA, SOMATOTROFINA, ENDORFINA e CORTISOL.

São pequenos cuidados, que não é sacrifício! Podem fazer por sua saúde física e mental. E, o melhor, não importa a sua idade, os benefícios sempre aparecem. Mas, se tempo não para, a atividade também não. Hoje, cada vez mais fácil recuperar a saúde.
Então: Cuidado com STRESS, evite tensões, álcool em excesso, fast food, evite dieta rica em gorduras saturadas, que causa o entupimento das artérias. Durma mais é fundamental e incluir no dia-a-dia atividades físicas para aumentar os gastos de calorias. Além de emagrecer, o prazer de ter auto imagem e da auto estima.

Colunista: Tereza Vasconcelos Monteiro
Especialista em Ginástica Coletiva com Treinamento Funcional.

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