CROSSFIT

Opção de atividade física convencional

CROSSFIT

A Atividade Física é importantíssima….
Sempre é tempo de começar, mas não deixe para amanhã.

Acredite Mexer o corpo é essencial, em outras palavras, ao se praticar uma atividade física, o organismo se submete à força da gravidade.

Bem, se você é do time dos sedentário, agora tem mais um motivo para comprar um tênis, fazer matrícula em uma academia.

O ideal é exercitar-se desde a infância, mas a atividade física é bem-vinda em qualquer idade. Colocar o corpo em movimento pode retardar o processo de diminuição da massa óssea.

Nos últimos anos físico impecável e saúde de ferro viraram, artigo de primeira. Resultado: as academias com a modalidade de CROSSFIT ficaram lotadas da noite para o dia, e que atrai cada vez mais participantes. Qualquer pessoa pode praticar a modalidade independente da idade e inclusive pessoas com deficiências. Na onda da malhação, músculos se mobilizam para levantar pesos, pulmões e coração se ligam na frequência das pedaladas articulações se ajeitam em busca de maior amplitude dos movimentos. Braços fortes como rocha, gordurinhas saindo pelos poro.

Existem vários métodos de treinamentos que trabalha o corpo todo, entre a modalidade CROSSFIT, atividade do momento da moda, é da pesada para gastar calorias, melhorar o fôlego e definir o corpo, pois combina levantamento de peso, movimentos de ginástica artística e exercícios metabólicos, como também é subir escadas, correr, escalar muros, pedalar, levantar pesos, saltar obstáculos, subir cordas, intensidade de esforços e exercícios variam de acordo com cada pessoa.

Modalidade CROSSFIT tem se tornando cada vez mais alvos, pois utiliza objetos e materiais que existem no nosso cotidiano, como barras para se pendurar, pneus, sacos de areia, pedaços de madeira, cordas, blocos de cimento, etc.

Com ajuda de alguns equipamentos, como Kettlebell, Dumbbells, Anilhas, Barras suspensas, caixas para salto e bolas com peso.
Hoje em dia qualquer pessoa pode se tornar um participante, essa aula é em grupo, e os alunos adapta o treino medida de realizar de uma forma segura. O trabalho bem realizado antes e depois do treino é fundamental que seja bem feito para que não aconteçam lesões ou dores.

Uma sessão nunca é igual à outra, pois toda aula tem um treino do dia, que é a sequência de exercícios mais desafiadora do dia. Cada, aula é um novo desafio, físico e mental que o praticante deve superar.

Todos os alunos, fazem o mesmo treino, mas com cargas adaptadas, e cada um no seu ritmo. As cargas e os tempos de treino também são individuais, mas a ideia é que o aluno se exercite além da sua zona de conforto. Só poderá aumentar as cargas ou a intensidade na medida em que tiver domínio dos movimentos.

A modalidade CROSSFIT é uma prática saudável que tonifica o corpo, proporciona força e habilidades diversas de acordo com cada pessoa. Saiba que terá que suar bastante.
Responsabilidade com prática do esporte, cuidado que é preciso ter em qualquer modalidade deve ser bem orientado e supervisionado por profissionais especializados.
Lesões acontecem na modalidade por falhas de profissionais que não orientam corretamente, e alunos também que ignoram as orientações dos profissionais e treinam além do sugerido. O mais correto é começar com menos pesos e movimentos mais controlados, sem acelerar.
Antes do treino CROSSFIT , é feito um pré-aquecimento, depois do treino, deve-se fazer um alongamento para relaxar os músculos que foram trabalhados com alongamento leve.
Atividade Física regular e alimentação saudável, ajudam a manter a saúde.

Colunista: Tereza Vasconcelos Monteiro
Especialista em Ginástica Coletiva com Treinamento Funcional.

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