Entenda a importância de se manter confiante e cuidar de você!

Em meio a pandemia, nós da Revista Elite, vimos como é importante também trazer temas que nos incentivem sermos mais atentos a nossa saúde mental. Sentimos no dia a dia os impactos que a pandemia e o isolamento social nos causaram: Projetos congelados, autoestima abalada e as emoções a flor da pele.
Pensando nisso, convidamos a Psicóloga Samantha Alves, Especializada em Neuropsicologia, aqui de São José dos Campos, para contar um pouquinho das estratégias que ela utiliza com suas pacientes para resgatar a autoestima ou pelo menos mantê-la em dia diante dos desafios.

A psicóloga Samantha, nos contou que atua profissionalmente como psicóloga Organizacional há 6 anos, levando humanização para os processos de Recursos Humanos em uma empresa de Tecnologia aqui do Vale do Paraíba, mas seu grande interesse em desenvolver pessoas através da terapia sempre falou alto, então, há 2 anos ela também atua como psicóloga clínica com atendimentos online, utilizando técnicas de intervenção da abordagem Terapia Cognitiva comportamental (TCC) junto as suas pacientes.

“A saúde mental que buscamos e o amadurecimento que muitas vezes desejamos para lidar com os desafios da vida, podem ser conquistados inicialmente através de 2 escolhas, a atividade física e a terapia. Um corpo forte, pode produzir melhor um cérebro também mais forte. O que a atividade física não atinge, atingimos no processo terapêutico”.

A Samantha também nos contou, que pequenas ações são essenciais no processo de autoestima, autocuidado e enfrentamento das incertezas do momento que vivemos atualmente. Técnicas de relaxamento, monitoramento das emoções, estabelecimento de novos comportamentos em situações que gerem certo desconforto emocional, são algumas das estratégias que ela elabora com suas pacientes e ela acrescenta:

“A terapia, seja ela presencial ou online, é um momento, e às vezes, o único, que a minha paciente pode ser ela, exatamente como ela é. É um lugar especialmente para ela, onde pode ser escutada e acolhida diante dos seus sofrimentos mais profundos e das alegrias mais intensas. É sempre um privilégio participar da história de cada paciente, elas me ensinam muito”.

Samantha gosta de compartilhar em seu instagram (@samanthaapsicologa) um pouco dessas ações diárias de forma prática, de maneira que possa incentivar outras pessoas. Ela comenta que bons hábitos, rotina, planejamento, lazer e autocuidado são essenciais para fortalecer os pilares emocionais e a autoestima, principalmente para quem está de Home Office. Se arrumar, mesmo que dentro de casa é uma das tarefas simples que Samantha diz que pacientes deixaram de fazer na pandemia e que quando retomaram este hábito, mesmo que dentro de casa, contam que sentem uma mudança significativa na autoestima, e ela completa:

“Se não nos aprimorarmos nas pequenas coisas, a autoestima tende a baixar mesmo, mas se conseguirmos fazer pequenas coisas, como nos cuidarmos um pouco melhor, a confiança em si mesma e a autoestima retomam a musculatura necessária para momentos que possam nos abalar”.

Agora que a psicóloga Samantha, mostrou pra gente que ainda dá tempo de resgatar nossa saúde mental e a nossa autoestima com boas práticas, pra gente não perder o foco e permanecermos mais motivados estamos sempre de olho nas redes da Samantha. Vocês podem encontra-la no instagram e falar com ela pelo link da bio.

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