Exercícios físicos e gravidez, um planejamento saudável para toda a vida.

A gravidez e a maternidade é momento especial podem ser vistas como sentimentos e valores, com um processo de iniciação que promove transformações na personalidade feminina, na medida em que posiciona a mulher diante de uma nova situação que requer adaptação e capacidade de dar sentido a está vivência.
A gestação é um momento único, que envolve cuidados especiais com a saúde. Onde os sentimentos ambivalentes são comuns esperados na gravidez, emoções, oscilações entre alegria e medo, entre se sentir linda e horrível. Em muitos casos a gestante se sente pouco atraente, criando uma separação entre maternidade e sexualidade. Pode vim acompanhada de somatizações, emoções divergentes e mesmo depressão após o parto.

A gestação não deve ser encarada como um período de repouso e nem é motivo para deixar o sedentarismo se instalar. A gravidez é um bom momento para a mãe deixar a vida sedentária, mas respeitando sempre sua condição atual. Após a liberação do Médico Obstetra, a gestante pode e deve iniciar a prática de uma atividade física, começando- se devagar, respeitando todas as mudanças que irão ocorrer que não são poucas. Mas também devem ser orientados de forma diferente, seguindo critérios de segurança e muito conhecimento.

Durante a gravidez o corpo da mulher sofre muitas mudanças, Os exercícios ajudam na manutenção do peso, evitando também acentuação da curvatura lombar, já que a barriga crescerá. Com o crescimento da mama, também é comum notarmos uma leve cifose. A atividade física deve atender ás necessidade maternas, por isso é importante fortalecer as costas, pernas, glúteos, abdome e assoalho pélvico. Já um abdome fortalecido contribui para a saída do bebê, caso a mãe venha dar a luz pelo parto normal.
Nas atividades aeróbicas, o melhor é utilizar-se de exercícios que não provoquem impacto na gravidez. Os alongamentos no período gestacional deve ser aplicado de maneira cautelosa para gestante. Com tais benefícios é possível afirmar que a prática das atividades trazem resultados para auxiliar no controle do ganho peso e manutenção cardiovascular. Nesse momento muitas gestantes sofrem com o inchaço nas pernas e atividade física é muito positiva para o alivio.

Todo programa de atividade física nesse período, necessita de um exame médico completo solicitado por um Médico Obstetra. Todo Cuidado com a gestante torna-se essencial.
Sempre beba água antes, durante e depois dos exercícios, e lembre-se: ao sinal de qualquer desconforto, ou caso não se sinta bem, pare imediatamente e o exercício deve ser interrompido.
Dentro do contexto de saúde, exercitar-se portanto, na gravidez é colaborar com a manutenção da vida e vida é movimento.

LEMBRE-SE QUE AO AMAMENTAR É O MELHOR EXERCÍCIO.

Só fique atenda à intensidade da atividade física e ao impacto.

Manter-se ativa com moderação faz bem para gestante e para o bebê. Depois do parto, dê um tempo para que o corpo se recupere.

Colunista: Tereza Vasconcelos Monteiro
Especialista em Ginástica Coletiva com Treinamento Funcional.

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