O SOL CHEGOU E COM ELE A BUSCA PELA MELHORA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL E MAIS QUALIDADE DE VIDA.

O SOL CHEGOU E COM ELE A BUSCA PELA MELHORA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL E MAIS QUALIDADE DE VIDA. Mas infelizmente somos imediatistas e queremos sempre a solução mais fácil e não trabalhosa…

E quando o resultado não vem, nos frustramos, desistimos e perdemos a motivação. Por isso uma dica: Não adianta uma dieta, TENHA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL e sem desespero, Ok?

Preparamos uma lista para você para iniciar sua MUDANÇA 

1)Coma comida de verdade(frutas, fibras , grãos, carboidratos complexos, gorduras boas e proteínas de alto valor biológico)
2)Atividade física regular no mínimo 150min por semana
3)Não fumar ou beber álcool
4)Dormir com qualidade*
5)Controle seu stress(meditação, yoga,viaje)
6)Hidratação (beba água)
7) Exames preventivos e suplementações individualizadas(vitaminas, minerais, antioxidante, polifenóis,etc)
8)Elimine açúcar refinado , gordura trans. Reduza o glúten e o leite de vaca.
9)Cultive o bem e faça o bem
10) Procure um propósito ESTAMOS ESPERANDO PARA

DR MATHEUS GALHARDO
CRM 140.046

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